Povlačenje sajle širokim hvatom iza vrata
Savjeti stručnjaka
Budite oprezni s ovom vježbom jer može opteretiti ramena; osigurajte da imate dobru pokretljivost ramena i nemojte prisiljavati opseg pokreta.
Koraci upute
- Sjednite na spravu za vučenje kabela s bedrima osiguranim ispod jastuka.
- Uhvatite šipku širokim hvatom, dlanovi okrenuti prema naprijed.
- Povucite šipku prema stražnjem dijelu vrata, pomičući laktove izravno prema dolje.
- Na kratko zastanite na dnu pokreta, zatim polako vratite šipku u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Trapezi20 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
