Povlačenje kabela s ispruženim rukama (V2)

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na održavanje ravnih ruku i korištenje leđnih mišića za povlačenje težine prema dolje, umjesto oslanjanja na bicepse ili zamaha.

Stanite licem prema kabelskom stroju s vodilicom postavljenom iznad visine glave.
Uhvatite šipku ili uže pričvršćenje s obje ruke, ruke potpuno ispružene.
Držeći ruke ispruženima, povucite šipku prema bedrima, angažirajući leđa.
Polako vratite šipku u početni položaj, održavajući napetost na leđima.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Latovi40 %

Sekundarno

Ramena20 %

Trapezi20 %

Prsa20 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga