Pulsirajuće veslanje

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na kontroliran tempo, stišćući lopatice zajedno na vrhu pokreta kako biste potpuno aktivirali mišiće leđa.

Savijte se s ravnim leđima, lagano savijajući koljena.
Ispružite ruke prema podu.
Povucite laktove prema gore i natrag, približavajući lopatice.
Nakon što ste na vrhu, izvodite male pulsirajuće pokrete tako da lagano otpustite laktove, a zatim ih ponovno povucite natrag.
Nakon nekoliko pulsiranja, vratite se u početni položaj i ponovite željeni broj ponavljanja.

Primarno

Ramena25 %

Latovi25 %

Trapezi25 %

Sekundarno

Bicepsi15 %

Podlaktice10 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga