Povlačenje s kabelom podhvatom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Pričvrstite ravnu ili zakrivljenu šipku na spravu za vuču prema dolje.
2. Sjednite i uhvatite šipku područjem ispod ruku, ruke u širini ramena.
3. Lagano se nagnite unatrag i povucite šipku prema prsima.
4. Kratko zadržite, zatim polako ispružite ruke kako biste se vratili u početni položaj.

Detalji

Primarno

Latovi40 %

Sekundarno

Bicepsi20 %

Podlaktice20 %

Ramena10 %

Trapezi10 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga