Povlačenje bučice u pretklonu uz zid
Savjeti stručnjaka
Držite kralježnicu neutralnom i izbjegavajte korištenje momentuma za podizanje utega. Zid će pomoći stabilizirati vaše tijelo, omogućujući kontroliraniji pokret i bolje uključivanje mišića.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena i leđa ravno uz zid.
- Blago savijte koljena i nagnite se prema naprijed u kukovima održavajući kontakt sa zidom.
- Držite po jedan bučicu u svakoj ruci s dlanovima okrenutima jedan prema drugome.
- Povucite bučice prema struku, stišćući lopatice zajedno.
- Polako spustite bučice natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
