logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 177 среднего уровня для широчайших упражнений

Тяга верхнего блока к груди
Тяга гантели в наклоне
Тяга гантели в наклоне на скамье
Тяга в тренажере сидя
Румынская тяга с гантелями
Подтягивание
Альпинист
Тяга троса прямыми руками вниз
Тяга верхнего блока одной рукой к поясу
Подтягивания с поддержкой
Тяга сидя с полотенцем
Тяга гантели к поясу в наклоне для задней дельты
Обратная тяга между стульями
Тяга гантелей в наклоне обратным хватом
Тяга сверху вперед на тренажере
Нижняя тяга троса сидя
Тяга троса сверху за голову
Тяга штанги в наклоне широким хватом
Тяга верхнего блока с обратным хватом
Тяга гантелей на наклонной скамье
Подтягивание с обратным хватом
Тяга гантели в планке 'Ренегат'
Становая тяга с гирей
Пуловер с гантелями
Верхняя тяга на тренажере с диском
Тяга верхнего блока к груди узким хватом
Тяга к поясу с нейтральным хватом на тренажере с диском
Гиперэкстензия
Тяга на блоке одной рукой с нейтральным хватом (сидя)
Тяга блока в стороны в наклоне
Тренировка на велотренажере Assault Bike
Супермен
Вертикальная тяга троса сверху
Тяга гантели одной рукой в упоре о стойку
Метанический мяч с размаху над головой
Тяга Т-образного грифа в наклоне на тренажере
Тяга кабеля прямыми руками (V2)
Гиперэкстензия на тренажере
Гиперэкстензия под углом 45 градусов (руки перед грудью)
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги
Гиперэкстензия с отягощением
Чередующаяся тяга троса одной рукой сидя
Тяга троса прямыми руками вниз (верёвка)
Становая тяга с прямыми ногами с гантелями
Тяга широким хватом на тросе с нейтральным хватом (V2)
Тяга в наклоне на тренажере с диском
Поза мостика (Сету Бандхасана)
Тяга блока в наклоне (с диском)
Тяга гантели в наклоне у стены
Подтягивания с помощью тренажера
Тяга верхнего блока к талии стоя (с канатом)
Тяга в тренажере сидя (V2)
Становая тяга со штангой на прямых ногах
Отжимание троса руками прямо (V2)
Тяга кабеля в сидячем положении с V-образной рукояткой
Планка с отжиманием и подтягиванием гантели
Тяга троса в стороны (скакалка)
Становая тяга на прямых ногах с гантелями
Подтягивания узким хватом с поддержкой
Широкие подтягивания на рычажном тренажере
Становая тяга с прямыми ногами и гантелями
Тяга сидя с рычажным тренажером
Тяга кабеля в наклоне
Становая тяга на одной ноге с гантелями
Тяга каната сидя
Тяга в наклоне
Тяга верхнего блока широким хватом
Подтягивания узким параллельным хватом
Тяга верхнего блока за голову широким хватом
Широкая тяга одной рукой в тренажере с дисками
Тяга кабеля сидя с нижним хватом
Тяга троса сверху обратным хватом
Подтягивание с нейтральным хватом
Велотренажер для рук
Тяга в наклоне с использованием штанги-миномёта и V-образного грифа
Тяга троса в наклоне обратным хватом
Тяга троса широким хватом сидя на наклонной скамье
Подъем пяток с тягой
Обратная гиперэкстензия на тренажере с диском
Тяга троса перед собой сидя
Пуловер с тросом лежа (скакалка)
Тяга с короткими пульсациями
Тяга верхнего блока лёжа
Тяга к поясу сидя одной рукой с поворотом на тросе
Гиперэкстензия в тренажере (V2)
Обратные подтягивания на рычажном тренажере
Планка с касанием пальцев ног
Верхняя тяга с рычажным тренажером (V2)
Верхняя тяга с рычажным тренажером (V3)
Прыжковые подтягивания
Отжимания-гребок на коленях с собственным весом
Односторонняя тяга блока в наклоне (с диском)
Пуловер со штангой
Румынская тяга со штангой сумо
Тяга верхнего блока стоя
Тяга каната сидя на полу
Планка на весу тела с переходом в позу 'Собака мордой вниз'
Тяга в петлях
Тяга кроссовера с вращением кисти
Тяга блока стоя
Обратные разгибания 'Старая школа'
Тяга с поворотом туловища с тросом
Тяга в позе супермена с полотенцем
Тяга штанги в наклоне на паузе
Становая тяга на одной ноге с поднятием колена
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Подтягивание-разведение в стиле Рокки
Тяга узким хватом в тренажере Смита
Тяга каната в кроссовом тренажере сидя
Подтягивания с помощью тренажера стоя
Пуловер лежа с EZ-штангой с согнутыми руками
Упражнение 'Супермен' с круговыми движениями
Отжимания 'Кобра'
Тяга кабеля в упоре близким хватом
Подтягивания широким хватом
Верхняя тяга блока обратным хватом (с диском)
Утреннее приветствие с согнутыми коленями в тренажере Смита
Разведение рук назад на уровне груди
Тяга в наклоне обратным хватом
Тяга двумя гирями
Скользящая нога 'птичья собака'
Подтягивания (негативные)
Супермен 'W'
Тяга гири в наклоне
Тяга на тренажере с дисками
Односторонняя тяга в тренажере
Тяга гантелей с пронированным хватом к нейтральному
Становая тяга на прямых ногах с блока с использованием степ-платформы
Отжимания 'Кобра' на коленях
Обратные пуловеры с самопомощью
Тяга гири к задней дельте
Жим 'Алмаз'
Растяжка спины и плеч
Упражнение 'Пловец' (вариант 2)
Прыжки 'Джек' с поднятием рук над головой
Тяга на тросе одной рукой в наклоне
Лыжная тренировка на эллиптическом тренажере
Пуловер с гирей из положения 'три месяца'
Супермен с поворотом
Подъемы ноги назад на коленях
Пуловер с гирей
Тяга штанги к животу лежа на скамье
Становая тяга с гирей на прямых ногах
Тяга в наклоне с согнутыми коленями между стульями
Отжимания 'щука' в 'кобру'
Подтягивания с широким хватом
Отведение рук на блоке в наклоне
Скользящие тяги вниз на полотенце
Румынская тяга со штангой в упоре
Подтягивания сидя
Подтягивания на скамье
Становая тяга на одной ноге с гирей
Тяга гантели в стиле сумо
Прыжки с касанием носка
Тяга в петлях с согнутыми коленями
Тяга трапециевидной штанги в наклоне
Румынская тяга на штанге-мине (V2)
Растяжка широчайших мышц спины с палкой
Тяга верхнего блока на уличном тренажёре сидя
Растяжка плеч с палкой
Подтягивания с подвесом
Подъем ноги из позы пса мордой вниз
Подтягивания в петлях с поддержкой
Становая тяга на одной ноге с лэндмайном
Размах назад
Подтягивания в петлях
Контрольный баланс
Отведение и приведение ног лежа
Сведение плеч с резиновым экспандером
Маятник плеч в наклоне
Махи руками на месте
Поза дельфина
Наклон с обхватом руки
Внешнее вращение плеча с экспандером стоя
Имитация плавания с шагом назад
Наклон 'танцор'
Плавание