logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 177 cviků pro středně pokročilé na záda

Asistované přítahy úzkým úchopem
Asistované přítahy na hrazdě
Přítahy na kladce k hrudníku
Přítahy na kladce z boku
Kladkové přitahování v úklonu s širokým úchopem
Kladkové přitahování v sedě
Kladkové přitahování lanem k boku
Kladkové přitahování v sedě nízko
Kladkový pullover s extenzí v leže (s lanem)
Kladkové přitahování shora
Kladkové triceps pushdown (s rovnými pažemi)
Kladkové přitahování shora za hlavu
Kladkové střídavé přitahování jednou rukou v sedě
Pulldown s rovnými pažemi a lanem
Pulldown s rovnými pažemi
Krouživý tah s kladkou
Pulldown s podhmatem
Shyby s úzkým paralelním úchopem
Předklony s veslováním jednoručkami na lavici
Předklony s veslováním jednoručkami
Veslování s jednoručkami na šikmé lavici
Předkloněné veslování pro zadní deltové svaly s činkami
Mrtvý tah s jednoručkami na rovné nohy
Mrtvý tah s jednoručkami na rovné nohy
Hyperextenze
Přítahy v opačné pozici
Pákový jednoruční přítah s neutrálním úchopem ze sedu (s kotoučem)
Asistované přítahy bradou
Pákové prodloužení zad
Pákový předklon s veslováním (s kotoučem)
Pákový přítah shora vpředu
Pákový vysoký přítah (s kotoučem)
Pákový sedící přítah s neutrálním úchopem (s kotoučem)
Páková obrácená hyperextenze (s kotoučem)
Horolezec
Zhyby s neutrálním úchopem
Zhyby
Přítahy na horní kladce s obráceným úchopem
Zhyby s obráceným úchopem
Rockyho zhyby s přítahem
Smithův dobrý den s pokrčenými koleny
Smithův přítah s úzkým úchopem
Superman
Hyperextenze pod 45 stupňů (s rukama před hrudníkem)
Pozice mostu Setu Bandhasana
Přítahy na kladce ve zvýšené poloze
Přítahy horní kladky úzkým úchopem
Přítahy na kladce s rovnými pažemi (V2)
Přítahy v předklonu s pokrčenými koleny na TRX
Přítahy na TRX
Závěsné přítahy na TRX
Asistované přítahy na TRX
Cvik s odporovými gumičkami - shyby
Leh na lavici s T-činkou - veslování
Skákací shyby
Kladkový jednoruční tah za hlavu
Kladkový jednoruční tah s rotací v sedě
Obrácené veslování s podhmatem
Stojanový lat pushdown s lanem
Jednoruční předklon s činkou (s oporou na stojanu)
Pákový předklon (s váhovými kotouči)
Jednostranný pákový předklon
Rotace v předklonu s lanem
Sedadlové křížení lan s lanovou kladkou
Sedadlový předklon s lanovou kladkou
Lat pulldown za hlavu s širokým úchopem
Předklon s dvěma kettlebelly
Jednoruční široký lat pulldown s pákou (s kotouči)
Pákový sedadlový předklon
Hod medicinbálem nad hlavu
Podporované stojanové přítahy bradou na pákovém stroji
Rumunský mrtvý tah s jednoručkami
Mrtvý tah s nataženýma nohama s činkou
Mrtvý tah na jedné noze s jednoručkami
Přítahy s úchopem na šířku ramen
Rozpětí rukou na kole
Pákový přítah sedmo (verze 2)
Pákové prodloužení zad (verze 2)
Kladkový přítah na laty s širokým úchopem
Přítah jednoruček s pronovaným a neutrálním úchopem
Přítah jednoruček v předklonu obráceně
Lyžování na eliptickém trenažéru
Kladkové přítahy v sedě s V-úchopem
Kladkové vysoké přítahy (verze 2)
Kladkové vysoké přítahy (verze 3)
Kladkové přítahy v sedě
Kladkové široké přítahy nadhmatem
Kladkové přítahy nadhmatem s obráceným úchopem
Sumo přítah s činkou
Mrtvý tah na rovné nohy s kladkou ze stepboxu
Kontrolovaná rovnováha
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy
Pulzní veslování
Plank s tlaky a veslováním
Veslování s činkami v pozici prkna
Předpažení s EZ-činkou ležmo
Závěsný tah na lavičce
Kladkové tlaky směrem dolů ve sklonu
Předklon s landmine a V-tyčí
Sedadlo s kladkou a úchopem zdola
Mrtvý tah s kettlebell
Přítahy na kladce sedmo na zemi (s lanem)
Přítahy v obrácené poloze mezi židlemi
Plavecké kopání (verze 2)
Superman držení s otáčením
Přítahy v obrácené pozici s ohnutými koleny mezi židlemi
Kobra klik
Kobra klik na kolenou
Posuvné přítahy na podlaze s ručníkem
Obrácený pullover s vlastní asistencí
Superman přítahy s ručníkem
Jednonohý mrtvý tah s předním zdvihem kolena
Tahy na stroji s obráceným úchopem
Lehové veslování s činkou na stojanu
Kliky z pozice špička do kobra
Předklony s osou a širokým úchopem
Rumunský mrtvý tah s osou ve stylu sumo
Mrtvý tah s kettlebellem a nataženými nohami
Jednonohý mrtvý tah s kettlebellem ve vzpěrné pozici
Kettlebell pullover ve tříměsíční pozici
Sedě s tahem ručníku
Jízda na assault biku
Kliky s tahem v kleče s vlastní vahou
Mrtvý tah na jedné noze s landmine
Plank s dotykem prstů u nohou
Předklon s jednoručním veslováním na landmine
Superman s twistem
Předklon s trap bar - veslování
Rumunský mrtvý tah s landmine
Předklony s pákovým strojem (s váhovými kotouči)
Jednoruční předklony s pákovým strojem (s váhovými kotouči)
Rumunský mrtvý tah s landmine (verze 2)
Mrtvý tah s rovnými nohami s činkami
Pullover s osou
Předklony s obráceným úchopem na kladce
Vysoké přítahy s obráceným úchopem na pákovém stroji (s váhovými kotouči)
Bird Dog s posuvnou nohou
Prkno s tělesnou hmotností do pozice dolů dívajícího se psa
Kettlebell přítahy zadního deltoidu
Diamantový výtlak
Skákací Jack s výskokem nad hlavou
Negativní přítahy na hrazdě
Přítahy na hrazdě ze sedu
Široké přítahy na hrazdě
Hody s pevnými pažemi
Skoky s poklepem špičky
Lehce přítahy pro široký zádový sval
Záklony s váhou
Superman W
Přítahy na kladce ve stoje
Záklon s výkyvem
Stojanový přítah kabelu s úzkým úchopem
Old School reverzní prodloužení
Leh na zádech s odváděním a přiváděním nohou
Pullover s činkou
Zvedání zadní nohy na kolenou
Stahování hrudníku zpět
Protahování zad a ramen
Protahování širokých zádových svalů s tyčí
Protahování ramen s tyčí
Kopání do zadečku s předklonem
Plavecký krok zpět
Předklon s činkou s pauzou
Kladkový přítah širokým neutrálním úchopem (V2)
Předklony s veslováním jednoručkami proti zdi
Předklony s veslováním s kettlebellem
Přetahování s kettlebellem
Pozice delfína
Stojící přítahy na kladce do šíře
Venkovní sedící přítahy na stroji do šíře
Náklon do strany s přitahováním ruky
Taneční náklon
Zvedání nohy z pozice dolů tvářícího psa
Addukce ramen s odporovou gumou
Kyvadlové cvičení ramen v předklonu
Externí rotace v stoje s odporovou gumou
Plavání