logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 177 cviků pro středně pokročilé na záda

Přítahy na kladce k hrudníku
Předklony s veslováním jednoručkami
Předklony s veslováním jednoručkami na lavici
Pákový sedadlový předklon
Rumunský mrtvý tah s jednoručkami
Zhyby
Horolezec
Pulldown s rovnými pažemi
Kladkový jednoruční tah za hlavu
Asistované přítahy na hrazdě
Sedě s tahem ručníku
Předkloněné veslování pro zadní deltové svaly s činkami
Přítahy v obrácené poloze mezi židlemi
Přítah jednoruček v předklonu obráceně
Pákový přítah shora vpředu
Kladkové přitahování v sedě nízko
Kladkové přitahování shora za hlavu
Předklony s osou a širokým úchopem
Přítahy na horní kladce s obráceným úchopem
Veslování s jednoručkami na šikmé lavici
Zhyby s obráceným úchopem
Veslování s činkami v pozici prkna
Mrtvý tah s kettlebell
Pullover s činkou
Pákový vysoký přítah (s kotoučem)
Přítahy horní kladky úzkým úchopem
Pákový sedící přítah s neutrálním úchopem (s kotoučem)
Hyperextenze
Pákový jednoruční přítah s neutrálním úchopem ze sedu (s kotoučem)
Přítahy na kladce z boku
Jízda na assault biku
Superman
Kladkové přitahování shora
Jednoruční předklon s činkou (s oporou na stojanu)
Hod medicinbálem nad hlavu
Leh na lavici s T-činkou - veslování
Přítahy na kladce s rovnými pažemi (V2)
Pákové prodloužení zad
Hyperextenze pod 45 stupňů (s rukama před hrudníkem)
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy
Záklony s váhou
Kladkové střídavé přitahování jednou rukou v sedě
Pulldown s rovnými pažemi a lanem
Mrtvý tah s jednoručkami na rovné nohy
Kladkový přítah širokým neutrálním úchopem (V2)
Pákový předklon s veslováním (s kotoučem)
Pozice mostu Setu Bandhasana
Předklony s pákovým strojem (s váhovými kotouči)
Předklony s veslováním jednoručkami proti zdi
Asistované přítahy bradou
Stojanový lat pushdown s lanem
Pákový přítah sedmo (verze 2)
Mrtvý tah s nataženýma nohama s činkou
Kladkové triceps pushdown (s rovnými pažemi)
Kladkové přítahy v sedě s V-úchopem
Plank s tlaky a veslováním
Kladkové přitahování lanem k boku
Mrtvý tah s jednoručkami na rovné nohy
Asistované přítahy úzkým úchopem
Kladkové široké přítahy nadhmatem
Mrtvý tah s rovnými nohami s činkami
Kladkové přítahy v sedě
Přítahy na kladce ve zvýšené poloze
Mrtvý tah na jedné noze s jednoručkami
Sedadlový předklon s lanovou kladkou
Přítahy v opačné pozici
Kladkový přítah na laty s širokým úchopem
Shyby s úzkým paralelním úchopem
Lat pulldown za hlavu s širokým úchopem
Jednoruční široký lat pulldown s pákou (s kotouči)
Sedadlo s kladkou a úchopem zdola
Pulldown s podhmatem
Zhyby s neutrálním úchopem
Rozpětí rukou na kole
Předklon s landmine a V-tyčí
Předklony s obráceným úchopem na kladce
Kladkové přitahování v úklonu s širokým úchopem
Kopání do zadečku s předklonem
Páková obrácená hyperextenze (s kotoučem)
Kladkové přitahování v sedě
Kladkový pullover s extenzí v leže (s lanem)
Pulzní veslování
Lehce přítahy pro široký zádový sval
Kladkový jednoruční tah s rotací v sedě
Pákové prodloužení zad (verze 2)
Kladkové přítahy nadhmatem s obráceným úchopem
Plank s dotykem prstů u nohou
Kladkové vysoké přítahy (verze 2)
Kladkové vysoké přítahy (verze 3)
Skákací shyby
Kliky s tahem v kleče s vlastní vahou
Jednoruční předklony s pákovým strojem (s váhovými kotouči)
Pullover s osou
Rumunský mrtvý tah s osou ve stylu sumo
Stojící přítahy na kladce do šíře
Přítahy na kladce sedmo na zemi (s lanem)
Prkno s tělesnou hmotností do pozice dolů dívajícího se psa
Přítahy na TRX
Rotace v předklonu s lanem
Přítahy na kladce ve stoje
Old School reverzní prodloužení
Krouživý tah s kladkou
Superman přítahy s ručníkem
Předklon s činkou s pauzou
Jednonohý mrtvý tah s předním zdvihem kolena
Tahy na stroji s obráceným úchopem
Rockyho zhyby s přítahem
Smithův přítah s úzkým úchopem
Sedadlové křížení lan s lanovou kladkou
Podporované stojanové přítahy bradou na pákovém stroji
Předpažení s EZ-činkou ležmo
Superman držení s otáčením
Kobra klik
Stojanový přítah kabelu s úzkým úchopem
Přítahy s úchopem na šířku ramen
Vysoké přítahy s obráceným úchopem na pákovém stroji (s váhovými kotouči)
Smithův dobrý den s pokrčenými koleny
Stahování hrudníku zpět
Obrácené veslování s podhmatem
Předklon s dvěma kettlebelly
Bird Dog s posuvnou nohou
Negativní přítahy na hrazdě
Superman W
Předklony s veslováním s kettlebellem
Pákový předklon (s váhovými kotouči)
Jednostranný pákový předklon
Přítah jednoruček s pronovaným a neutrálním úchopem
Mrtvý tah na rovné nohy s kladkou ze stepboxu
Kobra klik na kolenou
Obrácený pullover s vlastní asistencí
Kettlebell přítahy zadního deltoidu
Diamantový výtlak
Protahování zad a ramen
Plavecké kopání (verze 2)
Skákací Jack s výskokem nad hlavou
Předklon s jednoručním veslováním na landmine
Lyžování na eliptickém trenažéru
Kettlebell pullover ve tříměsíční pozici
Superman s twistem
Zvedání zadní nohy na kolenou
Přetahování s kettlebellem
Lehové veslování s činkou na stojanu
Mrtvý tah s kettlebellem a nataženými nohami
Přítahy v obrácené pozici s ohnutými koleny mezi židlemi
Kliky z pozice špička do kobra
Široké přítahy na hrazdě
Kladkové tlaky směrem dolů ve sklonu
Posuvné přítahy na podlaze s ručníkem
Rumunský mrtvý tah s landmine
Přítahy na hrazdě ze sedu
Závěsný tah na lavičce
Jednonohý mrtvý tah s kettlebellem ve vzpěrné pozici
Sumo přítah s činkou
Skoky s poklepem špičky
Přítahy v předklonu s pokrčenými koleny na TRX
Předklon s trap bar - veslování
Rumunský mrtvý tah s landmine (verze 2)
Protahování širokých zádových svalů s tyčí
Venkovní sedící přítahy na stroji do šíře
Protahování ramen s tyčí
Cvik s odporovými gumičkami - shyby
Zvedání nohy z pozice dolů tvářícího psa
Asistované přítahy na TRX
Mrtvý tah na jedné noze s landmine
Záklon s výkyvem
Závěsné přítahy na TRX
Kontrolovaná rovnováha
Leh na zádech s odváděním a přiváděním nohou
Addukce ramen s odporovou gumou
Kyvadlové cvičení ramen v předklonu
Hody s pevnými pažemi
Pozice delfína
Náklon do strany s přitahováním ruky
Externí rotace v stoje s odporovou gumou
Plavecký krok zpět
Taneční náklon
Plavání