Protahování širokých zádových svalů s tyčí
Rady odborníků
Abyste maximalizovali protahování v latissimus dorsi, udržujte ramena dolů a daleko od uší.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen.
- Držte hůl nad hlavou s širokým úchopem.
- Jemně se nakloňte na jednu stranu, držte paže narovnané.
- Držte protahování po dobu 20-30 sekund.
- Vraťte se do výchozí polohy a nakloňte se na druhou stranu.
- Opakujte požadovaný počet sérií.
Podrobnosti
Primární
Ramena33 %
Záda33 %
Tricepsy34 %
Vybavení
Tyč
Typ cvičení
Protažení
