Skákací shyby
Rady odborníků
Použijte kontrolovaný skok k asistenci při vytahování a soustřeďte se na pomalé sestupování k posílení.
Postup krok za krokem
- Stůjte pod speciální tyčí nastavenou na výšku, která vyžaduje skok k dosažení.
- Skočte nahoru a uchopte tyč s přesahujícím úchopem.
- Použijte momentum k pomoci vytáhnout bradu nad tyč.
- Pomalu se sestupte, dokud nejsou vaše paže plně prodloužené.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda10 %
Sekundární
Bicepsy10 %
Předloktí10 %
Ramena10 %
Hýždě10 %
Hamstringy10 %
Prsa10 %
Kvadricepsy10 %
Lýtka10 %
Trapézy10 %
Vybavení
Speciální osa
Typ cvičení
Kardio
