logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 181 haladó farizom gyakorlat

Rúdsúlyos romániai halott emelés
Guggolás
Lökésnyomás
Rúdsúlyos egyenes lábú halott emelés
Testtömeg Faaprítók
Gyalogló elliptikus tréner
Magas térdemeléses guggolás
Szumó guggolás
Farmersétálás
Smith gépes felhúzás
Karos guggolás (súlylemez)
Rúdsúlyos szumó halott emelés
Súlyzós guggolás 2 másodperc tartás
Trap súlyzós deadlift
Súlyzós elülső mell guggolás
Súlyzós ugró guggolás
Súlyzós elülső guggolás
Kettlebell szumó magas húzás
Leveres fordított függőleges hack guggolás
Hegymászó vállérintés
Szánkós hátrafelé döntött vádliemelés
Csavaró térdlökés
Karos vízszintes egy lábas sajtó
Kézi súlyzós faaprító guggolás
Ugrálódoboz
Smith gépen alacsony rúdguggolás
Karos lépcsőző
Sí ergométer
Magas térdemeléses sprintek
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Térdemelés Lépés Jack
Lábemeléses terpeszugrás
Súlyzós kitérés
Oldalsó rúgásos burpee
Assault futás
Karos csípőtolás
Súlyzós szumó guggolás
Síelő futás
Kettlebell lógó tisztítás
Álló karos hátsó rúgás
Kötéllel végzett guggolás evezés
Egykezes kettlebell tisztítás és rántás
Egykezes kettlebell szakítás
Medvejárás
Lever inga guggolás (súlylappal)
Súlyzós felhúzás szünettel
Kézi súlyzós felhúzás
Kézi súlyzós vas kereszt
Álló ugró jack levegőbicikli
Magas térdguggolás (V2)
Dumbbell guggolásból nyomás fej fölé
Dumbbell egykezes erőemelés
Súlyzós pad guggolás
Súlyzós tiszta fogású elülső guggolás
Jab keresztek
Csavarodó fordulat beütés
Súlyzós rack felhúzás
Egykezes kettlebell rántás
Súlyzós alacsony rúdguggolás
Hüllőmászás és hegymászó
Hüllőmászás és plank lábemelés
Rúdsúlyos egy lábú guggolás
Súlyzós teljes guggolás (rakodóval)
Zsebkés
Lépcsős ugrókötelezés
Kardió guggolás
Előre és oldalra irányuló térdemelés
Súlyzós hack guggolás
Összehúzott ugrás (V2)
Rúdsúlyos ülő jó reggelt
Szállítóval erőlökés
Csavarodó guggolás
Smith gépen elülső guggolás (tiszta fogással)
Térd felhúzásos ugrás
Sprint
Ugráló terpeszugrás
Térd lökés
Súlyzós hátsó kitérés
Smith gépes székguggolás alternatíva
Súlyozott ellensúlyozott guggolás
Superman evezés
Burpee keverés
Cluster
Szumó felhúzás magas húzással
Szállítóval teljes Zercher guggolás
Superman 'W'-ből 'Y'-ba
Ütés előrelépéssel
Súlyzós ugró guggolás
Rúdsúlyos lépcsőzés
Egy lábas súlyzós csípőtolás
Szállítóval széttaposott lökés
Kettlebell egy lábas farizom híd fej fölötti nyújtással
Súlyzós mélyguggolás szünettel
Doboz guggolás kettlebellel
Trap súlyzós guggolás
Lejtmeneti kutya sprint
Ugró Guggolás Jack
Rúdsúlyzós Halottlift Deficitből
Súlyzós lendítés
Súlyzóval Szumó Halottlift
Súlyzós teljes tisztítás
Szüneteltetett szumó felhúzás súlyzóval
Csillag oldalsó csavarás magas térd
Dupla térd oldalsó lökés
Rúdsúlyos oldalra tett guggolás (V2)
Szállítószalagos szűk állású guggolás
Doboz guggolás súlyzóval
Rúdsúlyzós Tiszta Magas Húzás
Kettlebell török felkelés (guggolás stílus)
Felrántás magas húzása
Béka visszafordított hiperextenzió kopogtatás a padlón
Testátlós ütéses terpeszugrás
Ugró légkerékpár karlendítés
Súlyzós Jefferson guggolás
Pörgős hátrarúgás
Súlyzós térdelésből állás
Széles állásból keskeny állásba ugró guggolás
Szállítóval szakítás egyensúly
Egy lábas függőleges ugrás
Dupla Ütés Előre Lábemeléssel
Egy lábon végzett kettlebell guggolás
Kettlebell pisztoly guggolás
Oldalsó ütés ellentétes lábemeléssel
Súlyzós kitörés szünettel
Kettlebell forgó felhúzás
Rúddal történő halott emelés blokkról
Palackkal súlyozott fenékhíd
Magas térd csavar (V2)
Erőszán húzás
Lépés hátra húzódzkodással
Kettlebell egykezes fej fölötti guggolás
Súlyzós elülső guggolás szünettel
Dupla térd-lábujj érintés
Súlyozott láncos szumó felhúzás
Egy lábon álló keresztes ütés
Kereszt térd-csúcs érintés
Jack ugrás
Lépcsőugrás
Ugró pisztoly guggolás
Váltakozó Leütés
Palackkal súlyozott guggoló váltakozó hullámok
Egykezes lefelé néző kutya póz
Hátsó lábemeléses jack
Súlyzós hátsó kitérés (V2)
Térd lábemelések
Alap keresztes szamárrúgás
Súlyzós egykezes oldalsó felhúzás
Egy lábas ugrás deszkáról
Imatartásos ugrás tolással
Kar átkulcsolásos pukedlizés
Oldalsó szélcsavar ugrás
Palackkal súlyozott egy lábas román deadlift
Palackkal súlyozott szumó guggolás
Zercher cipelés
Kettlebell egykezes fej fölötti kitörés
Ingás láb plusz
Palackkal súlyozott lendítés
Ellensúlyozott korcsolyázó guggolás
Lendítés és előre lépés
Kötélhúzás Oldallépéssel
Karlengetés oldalsó lépéssel
Guggolás és oldalsó ütés
Palackkal súlyozott román deadlift
Palackkal súlyozott előre guggolás
Palackkal súlyozott egyenes lábú deadlift
Váltott ugrások
Kézfel emelés oldalsó lépéssel
Palack súlyozott felhúzás
Csillag guggolás jack
Felvétel és cipelés
Landmine egy lábas merevlábú felhúzás
Oldalsó Járás Dupla Lábemeléssel
Ütés Lépéshátráltatással
Felső alsó ütés guggolás
Fél plyometrikus guggolás jack
Kettlebell egykezes tisztítás
Lépés Jack Fej Fölötti Nyomás
Oldal lépés és megragadás
Forduló oldallépés 4 sarok érintése
Kéztartás lépés kifelé
Stepjack hátsó összenyomás