logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 181 haladó farizom gyakorlat

Súlyzós pad guggolás
Súlyzós tiszta fogású elülső guggolás
Súlyzós elülső mell guggolás
Súlyzós elülső guggolás
Súlyzós hack guggolás
Súlyzós Jefferson guggolás
Súlyzós ugró guggolás
Súlyzós kitérés
Súlyzós egykezes oldalsó felhúzás
Súlyzós rack felhúzás
Súlyzós hátsó kitérés (V2)
Súlyzós hátsó kitérés
Rúdsúlyos romániai halott emelés
Rúdsúlyos ülő jó reggelt
Rúdsúlyos oldalra tett guggolás (V2)
Rúdsúlyos egy lábú guggolás
Rúdsúlyos lépcsőzés
Rúdsúlyos egyenes lábú halott emelés
Rúdsúlyos szumó halott emelés
Kézi súlyzós felhúzás
Kézi súlyzós vas kereszt
Magas térdemeléses guggolás
Ugrálódoboz
Kettlebell lógó tisztítás
Egykezes kettlebell tisztítás és rántás
Egykezes kettlebell rántás
Egykezes kettlebell szakítás
Kettlebell pisztoly guggolás
Kettlebell szumó magas húzás
Kettlebell török felkelés (guggolás stílus)
Smith gépes felhúzás
Guggolás
Szumó guggolás
Trap súlyzós deadlift
Csavarodó guggolás
Szánkós hátrafelé döntött vádliemelés
Súlyzós teljes guggolás (rakodóval)
Karos vízszintes egy lábas sajtó
Karos lépcsőző
Álló karos hátsó rúgás
Egy lábas súlyzós csípőtolás
Súlyzós szumó guggolás
Szumó felhúzás magas húzással
Lökésnyomás
Smith gépen elülső guggolás (tiszta fogással)
Smith gépen alacsony rúdguggolás
Súlyzós alacsony rúdguggolás
Szállítóval erőlökés
Szállítóval szakítás egyensúly
Szállítóval széttaposott lökés
Szállítóval teljes Zercher guggolás
Súlyzós ugró guggolás
Kettlebell egykezes fej fölötti guggolás
Térd felhúzásos ugrás
Kötéllel végzett guggolás evezés
Karos guggolás (súlylemez)
Farmersétálás
Zercher cipelés
Gyalogló elliptikus tréner
Sí ergométer
Karos csípőtolás
Pörgős hátrarúgás
Szállítószalagos szűk állású guggolás
Smith gépes székguggolás alternatíva
Zsebkés
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Oldalsó rúgásos burpee
Jack ugrás
Súlyzós lendítés
Kettlebell egy lábas farizom híd fej fölötti nyújtással
Súlyzós térdelésből állás
Összehúzott ugrás (V2)
Magas térdemeléses sprintek
Kardió guggolás
Lépcsőugrás
Jab keresztek
Súlyozott ellensúlyozott guggolás
Ugró pisztoly guggolás
Assault futás
Egy lábas ugrás deszkáról
Egy lábas függőleges ugrás
Súlyzós guggolás 2 másodperc tartás
Ellensúlyozott korcsolyázó guggolás
Lépcsős ugrókötelezés
Oldalsó ütés ellentétes lábemeléssel
Magas térdguggolás (V2)
Kettlebell egykezes tisztítás
Csavaró térdlökés
Súlyzóval Szumó Halottlift
Superman evezés
Lever inga guggolás (súlylappal)
Álló ugró jack levegőbicikli
Doboz guggolás súlyzóval
Doboz guggolás kettlebellel
Súlyzós kitörés szünettel
Súlyzós felhúzás szünettel
Súlyzós elülső guggolás szünettel
Súlyzós mélyguggolás szünettel
Térd lökés
Superman 'W'-ből 'Y'-ba
Dumbbell guggolásból nyomás fej fölé
Kettlebell egykezes fej fölötti kitörés
Dumbbell egykezes erőemelés
Kézi súlyzós faaprító guggolás
Erőszán húzás
Felrántás magas húzása
Cluster
Sprint
Súlyzós teljes tisztítás
Dupla térd-lábujj érintés
Felvétel és cipelés
Trap súlyzós guggolás
Landmine egy lábas merevlábú felhúzás
Lendítés és előre lépés
Béka visszafordított hiperextenzió kopogtatás a padlón
Leveres fordított függőleges hack guggolás
Hegymászó vállérintés
Síelő futás
Medvejárás
Csavarodó fordulat beütés
Szüneteltetett szumó felhúzás súlyzóval
Ugráló terpeszugrás
Testátlós ütéses terpeszugrás
Lábemeléses terpeszugrás
Imatartásos ugrás tolással
Kar átkulcsolásos pukedlizés
Hüllőmászás és hegymászó
Lejtmeneti kutya sprint
Ugró Guggolás Jack
Kötélhúzás Oldallépéssel
Oldalsó Járás Dupla Lábemeléssel
Ütés Lépéshátráltatással
Testtömeg Faaprítók
Dupla Ütés Előre Lábemeléssel
Rúdsúlyzós Halottlift Deficitből
Rúdsúlyzós Tiszta Magas Húzás
Váltakozó Leütés
Lépés Jack Fej Fölötti Nyomás
Térdemelés Lépés Jack
Lépés hátra húzódzkodással
Oldal lépés és megragadás
Ingás láb plusz
Forduló oldallépés 4 sarok érintése
Oldalsó szélcsavar ugrás
Felső alsó ütés guggolás
Karlengetés oldalsó lépéssel
Kézfel emelés oldalsó lépéssel
Guggolás és oldalsó ütés
Széles állásból keskeny állásba ugró guggolás
Kéztartás lépés kifelé
Kettlebell forgó felhúzás
Súlyozott láncos szumó felhúzás
Hüllőmászás és plank lábemelés
Burpee keverés
Csillag oldalsó csavarás magas térd
Egy lábon álló keresztes ütés
Palack súlyozott felhúzás
Ütés előrelépéssel
Rúddal történő halott emelés blokkról
Palackkal súlyozott román deadlift
Palackkal súlyozott egy lábas román deadlift
Palackkal súlyozott lendítés
Palackkal súlyozott előre guggolás
Palackkal súlyozott szumó guggolás
Palackkal súlyozott egyenes lábú deadlift
Palackkal súlyozott fenékhíd
Palackkal súlyozott guggoló váltakozó hullámok
Egykezes lefelé néző kutya póz
Előre és oldalra irányuló térdemelés
Egy lábon végzett kettlebell guggolás
Stepjack hátsó összenyomás
Térd lábemelések
Alap keresztes szamárrúgás
Váltott ugrások
Magas térd csavar (V2)
Ugró légkerékpár karlendítés
Hátsó lábemeléses jack
Csillag guggolás jack
Kereszt térd-csúcs érintés
Fél plyometrikus guggolás jack
Dupla térd oldalsó lökés