Széles állásból keskeny állásba ugró guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa ellenőrzés alatt a leszállást, hogy megvédje az ízületeit, és biztosítsa a megfelelő izomfeszültséget a mozgás teljes ideje alatt.

Kezdje széles terpeszben, a lábai szélesebbek, mint a vállszélesség.
Végezzen egy mély guggolást, majd robbanékonyan ugorjon fel.
Amikor a levegőben van, hozza össze a lábait, hogy keskeny terpeszben landoljon.
Azonnal végezzen egy guggolást ebben a keskeny pozícióban, majd ugorjon fel.
Érkezzen vissza a széles terpeszbe, és ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.