Egy lábon végzett kettlebell guggolás

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Álljon egy lábon, a másik lábát kissé hajlítsa meg mögötte, a kettlebellt pedig tartsa a támogató lába ellentétes kezében.
2. Hajoljon meg a csípőnél, és engedje le a kettlebellt a föld felé, miközben kiegyenesíti a szabad lábát az egyensúly érdekében.
3. Tartsa egyenesen a hátát, és nézzen előre, miközben leengedi a súlyt.
4. Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, és feszítse meg a farizmait a mozgás tetején.
5. Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, majd váltson lábat.

Részletek

Elsődleges

Farizom100%

Másodlagos

Felszerelés

Kettlebell

Gyakorlat típusa

Erősítő