Palack súlyozott felhúzás

Szakértői tanácsok

Tartsd meg az alsó hátad természetes ívét és hajolj a csípődben, ahelyett, hogy kerekítenéd a gerinced, hogy elkerüld a sérüléseket.

Állj a lábaid vállszélességével, egy palackot vagy hasonló súlyzós tárgyat tartva magad előtt.
Hajolj a csípődben és enyhén hajlítsd meg a térded, miközben lehajolsz a palackkal a föld felé.
Tartsd a palackot közel a testedhez az egész mozgás során.
Aktiváld a farizmaidat és combizmaidat, hogy visszatérj a kezdő pozícióba.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Farizom100%

Felszerelés

Súlyozott

Gyakorlat típusa

Erősítő