Súlyzóval Szumó Halottlift

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a neutális gerincre és a hasizmok bekapcsolására az alsó hátfája védelme érdekében a felemelés közben.

Álljon szélesebben a vállánál, a lábujjai enyhén kifelé mutatva.
Tartsa mindkét kezével egy súlyzót előtted, kinyújtott karokkal.
Hajoljon a csípőjénél és térdénél, leengedve a súlyzót a lábai közé, miközben egyenesen tartja a hátát.
Támaszkodjon a sarkára, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe, a farizmait a tetején szorítva össze.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Farizom100%

Felszerelés

Kézisúlyzó

Gyakorlat típusa

Erősítő