Palackkal súlyozott román deadlift

Szakértői tanácsok

Tartsa laposan a hátát és feszítse meg a hasát a mozgás során, hogy megvédje az alsó hátát, és biztosítsa a farizmok maximális bevonását.

Álljon meg a lábai vállszélességben, mindkét kezében egy-egy palackkal a combjai előtt.
Hajoljon meg a csípőjénél, tolja hátra a fenekét, miközben enyhén hajlítja a térdeit.
Engedje le a palackokat a föld felé, tartsa őket közel a lábaihoz.
Amint érzi a hajlított izmait, nyomja át a sarkait a kiindulási pozícióba való visszatéréshez.
Szorítsa össze a farizmait a mozgás csúcspontján.

Elsődleges

Farizom100%

Felszerelés

Súlyozott

Gyakorlat típusa

Erősítő