Palackkal súlyozott előre guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsd a könyöködet fent és emeld a mellkasodat a guggolás során, hogy megfelelő testtartást tarts és megakadályozd, hogy a súly előre húzzon.

Állj vállszélességű lábakkal, mindkét kezeddel tartsd a palackot a mellkasod magasságában.
Feszítsd meg a hasad és tartsd fent a mellkasod, miközben lehajolsz egy guggolásba, a csípődet hátra és lefelé nyomva.
Tartsd a térded a lábujjaid vonalában és guggolj addig, amíg a combjaid párhuzamosak nem lesznek a padlóval.
Nyomd át a sarkaidon, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba, a farizmaidat összeszorítva a tetején.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Farizom100%

Felszerelés

Súlyozott

Gyakorlat típusa

Erősítő