Karos csípőtolás
Szakértői tanácsok
Győződjön meg róla, hogy hátát biztonságosan a párnához helyezi, és a sarkára összpontosítva teljesen aktiválja a farizmait.
Lépésről lépésre útmutató
- Helyezze felső hátát a karos gép párnájához.
- Üljön a földön, lábát laposan és térdét behajlítva.
- Görgetje a rudat úgy, hogy az közvetlenül a csípője fölött legyen.
- Lökjön a sarkára, húzza ki a csípőjét függőlegesen.
- Szorítsa össze a farizmait a mozgás csúcspontján.
- Engedje le a csípőjét a kezdő pozícióba.
Részletek
Elsődleges
Farizom50%
Másodlagos
Combfeszítő25%
Combhajlító25%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
