Palackkal súlyozott egyenes lábú deadlift

Szakértői tanácsok

Tartsa meg a térdében a mikro-hajlást a hiperextenzió elkerülése érdekében, és tartsa fenn a feszültséget a combhajlítókban és farizmokban az egész gyakorlat során.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességű távolságra, mindkét kézben egy-egy palackkal a combjai előtt.
Tartsa egyenes lábakkal és lapos háttal, csípőből hajoljon előre, hogy leengedje a palackokat a föld felé.
Tartsa a palackokat közel a lábaihoz, és engedje le őket annyira, amennyire a combhajlítók engedik, anélkül, hogy kerekítené a hátát.
Szorítsa össze a farizmait és combhajlítóit, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.