Kettlebell török felkelés (guggolás stílus)

Szakértői tanácsok

Lassan és kontrolláltan mozogj, tartsd a tekinteted a kettlebellen, hogy megőrizd az egyensúlyt és stabilitást a mozgás során.

Feküdj hanyatt egy kettlebell-el a kezedben, a karad kinyújtva felettetek.
Görnyedj az ellenkező könyökre, majd a kezedre, tartsd a kettlebellt felettetek.
Emeld fel a csípődet és húzd alá a másik lábat a tested alá, térdelj le.
Állj fel a térdelő pozícióból, tartsd a karad kinyújtva.
Fordítsd vissza a mozgást a kezdő pozícióba.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig, majd cserélj oldalt.