Súlyozott láncos szumó felhúzás
Szakértői tanácsok
Tartsa egyenesen a hátát és a mellkasát emelje fel a teljes emelés során, hogy elkerülje a gerinc kerekedését, és hogy a megfelelő izmokat aktiválja.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon szélesebb lábakkal a vállszélességnél, a lábujjak kifelé mutatva.
- Guggoljon le és fogja meg a láncokat vagy a rudat mindkét kézzel a lábai között.
- Nyomja a sarkait és egyenesítse ki a lábait, hogy felemelje a súlyt, tartsa közel a testéhez.
- Engedje le a súlyt ellenőrzés alatt vissza a földre.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Súlyozott
Gyakorlat típusa
Erősítő
