Szüneteltetett szumó felhúzás súlyzóval
Szakértői tanácsok
Tartsa feszesen a magját és egyenesen a hátát. Szünetet tartsa a mélyponton, hogy megfelelően bevonja a farizmait, és megakadályozza, hogy az lendület segítse a felemelést.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon szélesebb lábakkal a vállszélességénél, a lábujjak kifelé mutatva.
- Fogja meg a rudat úgy, hogy a kezei a lábai között legyenek.
- Engedje le a csípőjét, nézzen előre, és tartsa a mellkasát fent.
- Emelje fel a rudat, a csípője és a térdei kiegyenesítésével.
- Tartsa meg egy másodpercig a felemelés mélypontján.
- Térjen vissza ellenőrzött módon a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
