Palackkal súlyozott egy lábas román deadlift

Szakértői tanácsok

Koncentráljon az egyensúly fenntartására a hasát feszítve és egyenesen előre nézve. Tartsa a mozgást ellenőrzés alatt, hogy megelőzze a sérüléseket.

Álljon egy lábon enyhén hajlított térddel, a másik kézben egy-egy palackkal.
Hajoljon a álló lába csípőjénél, kinyújtva a szabad lábát hátra az egyensúly érdekében.
Engedje le a palackot a föld felé, tartsa egyenesen a hátát és a csípőjét.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, a farizmait és a hajlított izmait használva.
Ismételje meg a másik oldalon a sorozat befejezése után.