Kettlebell forgó felhúzás
Szakértői tanácsok
Tartsa laposan a hátát, és feszítse meg a hasát az egész mozgás során a gerince védelme és a stabilitás javítása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességű távolságra, mindkét kezével egy kettlebell-t tartva maga előtt.
- Hajoljon meg a csípőjében és a térdben, hogy leengedje a kettlebell-t a föld felé, miközben egyenesen tartja a hátát.
- Ahogy leengedi a kettlebell-t, forgassa el a törzsét az egyik oldalra, miközben egyenesen tartja a karjait.
- Fordítsa meg a mozgást, emelje fel a kettlebell-t, és forgassa vissza a törzsét a középre.
- Ismételje meg a mozgást, minden ismétlésnél váltogassa az oldalakat, amerre fordul.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Kettlebell
Gyakorlat típusa
Erősítő
