logoFitAI
OefeningenProbeer gratis

De beste 202 Quadriceps lichaamsgewicht kracht oefeningen

Afwezige liggende beenheffing
Bottoms-up
Brug Heupabductie
Cocoons
Flexie Been Sit-up (met gestrekte arm)
Heup Raise (gebogen knie)
Jack Split Crunches
Knielende Heupflexor
Zijwaartse Step-up
Uitvalspas
Liggende Heup Rechte Beenheffing
Liggende Beenheffing Vlakke Bank
Liggende Schaar Crunch
Liggende Schaartrap
Plyo Zittende Squat (muur)
Reverse Lunge (been schop)
Zittende Zij-Crunch (Muur)
Zijbrug Heupabductie (ster)
Zijbrug Heupabductie
Eenbenige Squat (pistol)
Muurzit
Split Squat
Squat
Staande Heupabductie
Opstap
Sumo Squat
Gedraaide Sit-up
Gedraaide Squat
V-up
Liggende Beenheffing
Flutter Kicks (V3)
Liggende Beenheffing en Vasthouden
Hollow Hold
Lopende Lunges
Crab Twist Teenaanraking
Inchworm
Eenbenige Squat
Sissy Squat Lichaamsgewicht
Lichaamsgewicht Muur Squat
Eenbeen Kwart Squat
Lichaamsgewicht Achterwaartse Lunge
Eenbeen Afzet
Afzonderlijke Beenheffing
Uitvalspas met Draai
Eén Been Squat met Ondersteuning (pistool)
Zijplank Heupadductie
Beenheffen Heuplift
Beenheffen Heuplift met Hoofd Omhoog
Eenbenige Squat met Ondersteuning
Kikker Crunch
Glute Bridge met Een Been op Bankje
Cossack Squat
Achterwaartse Been Zwaaien
Zijwaartse Been Zwaaien
Verhoogde Gesplitste Squat
Schaar
Zeester Crunch (beginner)
Front Plank met Arm- en Beenlift (push-up positie)
Zijwaartse Uitval
Pistol Squat naar Box
Traplopen
Zijwaartse Trap Burpee
Halve Sit-up
Knielende Plank
Schuine Crunches met Rechte Beenlift
Shrimp Squat
Narrow Squat vanuit Deficit
Liggende Beenheffing op de Grond
Glute March
V-Zit op de Vloer
Step-up op Stoel
Zijplank Heupadductie (gebogen knie)
Voorwaartse Lunge
Afzijdige Hiel Tik Zijwaartse Trap Squat
Afzijdige Sprinter Lunge
Gesplitste Sprinter Lage Lunge
Gesplitste Sprinter Hoge Lunge
Eenbenige Lage Box Squat
Eenbenige Hiel Tik Squat
Liggende Rechte Been Marches
Volledige Squat Mobiliteit
Elleboog naar Knie Zijplank Crunch
Zittende In-Uit Beenheffing op de Vloer
Crunchy Frog op de Vloer
Eenbenige Glijdende Brugkrul op Handdoek
Schuine V-up op de Vloer
Bulgaarse Split Squat
Eenbenige Deadlift met Knieheffing
Zijliggende Heupadductie
Sit-up met Armen op Borst
Voorwaartse Pulse Lunge met Handen Bovenhoofd
Frogger
Squat Thrust
Curtsey Squat
Slow Pulse Squat
Glute Bridge Mars
Lichaamsgewicht Windmolen
Jab Crosses
Zijliggende Been Cirkel
Squat Tip Toe
Lage Lunge Twist
Statische Lunge
Afwisselende Beenheffing met Hoofd omhoog
V-up Dubbele Crunch
Sit-up met Gestrekte Benen
Liggende Beenheupheffing op de Vloer (V2)
Reverse Crunch (V2)
Criss Cross Beenheffingen
Zittende Cirkel Been Crunch
Zittende 8 Been Crunch
Front Plank naar Teen Tik
Overhead Squat met Lichaamsgewicht
Counterbalanced Skater Squat
Sumo Squat met Vloer Aanraking
Liggende Beenheffing (Aangepast)
Geassisteerde Bulgaarse Split Squat
Liggende Zijwaartse Kniebeweging
Heup Cirkels
Staande Zij-Crunch
Zijwaartse Squat Stap
Inchworm (V3)
Staand Eenbeen Hoge Knie naar Biltrap met Ondersteuning
Pulse Squat
Palm-omhoog Palm-omlaag Rotatie
Knielende Zijbeen Trap
Knielende Been Halve Cirkel
Knielende Sissy Squat met Lichaamsgewicht
Staande Sissy Squat met Lichaamsgewicht
Zijwaartse Squat
Liggende Criss Cross Benen
Zijliggende Kickout
Liggende Gebogen Knie Figuur 8
Staande Gebogen Knie Figuur 8
Bodyweight Voorwaartse Lunge
Negatieve Dragon Flag
Knie Tuck Schuine Crunch
Tegenovergestelde Crunch
Knie Naar Elleboog Touch Voorplank
Liggende Been Kruis
Pause Squat
Bodyweight Pulse Voorwaartse Lunge
Push-Up Jack
Been Raise Schuine Crunch
V-Zit Teen Tik
Zijbrug met Gebogen Been
Liggende Afwisselende Teen Raak Vloer
Knielende Achterwaartse Heupcirkels
Knielende Voorwaartse Heupcirkels
Afge wisselende Teen Tik Beenlift
Heup Crunch
Lichaam Slide
Lichaamsgewicht Windmolen Snijden
Curtsy Lunge Slide met Handdoek
Lichaamsgewicht Knielende Hou vast om te Staan
Zijwaartse Opstap met Knie Drive
Plank Pike Slide met Handdoek
Eenbenige Glute Bridge met Externe Rotatie
Staande Heup Adductie (V2)
Pulse Split Lunge
Afzonderlijke beenheffing vanuit omgekeerde plankpositie
Sit-up met wijde benen
Sumo squat zijwaartse uitval
Zijwaartse uitval met heuprotatie
Liggende Fiets Crunch
Liggende Enkel naar Dubbele Beenheffing
Liggende Zijwaartse Reverse Crunch
Omgekeerde Kikker Crunch
Lucht Twist Crunch
Liggende Tuck Crunch
Liggende Vloer Abductie Adductie
Zittende Zij Crunch
Zittende Ruitenwissers
Zittende Lotus Houding Heup Horizontale Rotatie
Zittende Lotus Pose met Voor- en Achterwaartse Draai
V-up Vasthouden
Zittende Lucht Draai Crunch op een gepolsterde kruk
Zittende Flutter Kick op een gepolsterde kruk
Zijplank Rotatie ondersteund door een gepolsterde kruk
Zittende In-Uit Beenheffing op een gepolsterde kruk
Dip Beenheffing ondersteund door een gepolsterde kruk
Gesplitste Squat ondersteund door een gepolsterde kruk
Zijwaartse Squat
Klap Curtsey Squat
Liggende Benen Curl met Lichaamsgewicht
Ster Squat
Bereik Voor Bereik Top Sumo Squat
Achterwaartse Uitval Voorwaartse Hef
Stoten Zijwaartse Uitval
Lichaamsgewicht Opstap op Stepbox
Lichaamsgewicht Opstap (V2)
Pulserende Zijwaartse Lunge
Squat en Op Tenen Staan
Squat en 5 Bounces
Lichaamsgewicht Lage Split Squat
Vasthoudende Squat
Hindu Squat
Bodyweight Lange Achterwaartse Lunge
Bodyweight Omgekeerde Lunge met Hoge Knie
Liggende Afwisselende Beenstrekking
Liggende Omgekeerde Beenstrekking
Staande Beenkrul
Bodyweight Diepe Prisoner Squat