logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 194 לטרייספס כוח תרגילים

צלילת שלוש ראשי בסיוע (ברך)
ניקוי ולחיצה עם מוט
לחיצת חזה צמודה במוט
לחיצת חזה JM עם מוט
לחיצה באחיזה צמודה בשכיבה עם מוט
הארכת שלוש ראשי בשכיבה עם מוט
מרסק גולגולת עם מוט
הארכת חוליות ישיבה מעל הראש עם מוט
חבלים לקרב
טבילה בספסל (ברכיים כפופות)
הרמת גוף
הארכת שלוש ראשי שריר החזה חילופית בכבלים
הארכת ריכוז בכבלים (על הברך)
מתיחת חישורים בשיפוע חיובי בכבלים
מתיחת חישורים ברך בכבלים
מתיחת חישורים שכובה בכבלים
מתיחת חישורים מעל הראש בחבל
דחיקת כבלים למטה
דחיקת כבלים למטה עם מוט ישר
נסיעה אחורית בכבלים
דחיקת כבלים למטה באחיזה הפוכה
הארכת חד-זרוע לשליח עם כבלים
לחיצת חזה עם וי-בר לשליח
לחיצת שכיבה סמיכה
לחיצת שכיבה יהלום
לחיצת חזה אחיזה צמודה עם דמבל
הארכת טרייספס בשיפוע שלילי עם דמבלים
לחיצת פטיש בשיפוע חיובי עם דמבלים
הארכת טרייספס בשיפוע חיובי עם דמבלים
בעיטה אחורית עם דמבלים
הארכת שכיבה (מעל הפנים) עם דמבלים
לחיצת פטיש שכיבה עם דמבלים
הארכת טרייספס שכיבה ביד אחת עם דמבל ואחיזה פרונטית
הארכת חיץ בשכיבה עם סיבוב כף היד עם דמבל
הארכת חיץ משכיבה עם דמבל
בעיטה לאחור עם זרוע אחת עם דמבל
הארכת חיץ עם זרוע אחת על ספסל עם דמבל
הארכת חיץ עם אחיזה פרונטית עם דמבל
הארכת חיץ בישיבה על ספסל עם דמבל
בעיטה לאחור בישיבה עם דמבל
בעיטה אחורית עם דמבל בעמידה
הארכת יד אחת עם דמבל בעמידה
הארכת טרייספס עם דמבלים בעמידה
לחיצת טייט עם דמבלים
הארכת טרייספס על ספסל משופע עם מוט EZ
לחיצת ספסל JM עם מוט EZ
הארכת טרייספס בישיבה עם מוט EZ
לחיצת כתפיים בעמידה על הידיים
ניקוי וזילוף ביד אחת עם קטלבל
זילוף ביד אחת עם קטלבל
חטיפה ביד אחת עם קטלבל
דחיפה עם קטלבל
הארכת טרייספס במנוף
הארכת טרייספס עם מוט אולימפי
ניקוי כוח עם מוט משקולות
טבילה הפוכה
טבילה בטבעות
שכיבות סמיכה לצד
שכיבות סמיכה ביד אחת
לחיצת חזה אחיזה צמודה במכונת סמית
טריצפים דיפ עם רגל על ספסל
טריצפים דיפ
טריצפים דיפ על הרצפה
לחיצת טריצפים
בעיטה אחורית עם חבל
מתיחת שלוש ראשי מעל הראש עם להקה
לחיצה כלפי מטה עם להקה
הארכת טרייספס חלופית במכשיר
הארכת טרייספס ב-TRX
שכיבות סמיכה יהלום על ברכיים
לחיצת חזה עם ראש מתחת לספסל
דחיפה עם משקולת
לחיצת חזה חד צדדית עם כבלים ואחיזת חתירה
כלב ציפור
טבילה על ספסל מהרצפה
ישיבת L
טבילה בישיבה עם מנוף
לחיצת כתפיים צבאית עמידה באחיזה צרה עם מוט
שכיבות סמיכה על חפיפות
תרגיל התולעת
מכות גולגולת עם חבל
דחיפת כוח עם מוט
חטיפה עם מוט
איזון חטיפה עם מוט
חטיפה ממקטעים עם מוט
דחיפת פיצול עם מוט
דחיפת חתולים בכבלים עם מוט SZ
דחיפת חתולים באחיזה הפוכה בכבלים עם מוט SZ
דחיפת חתולים צידית בכבלים עם יד אחת
לחיצת פטיש יד אחת בשיפוע שלילי עם דמבל
לחיצת פטיש יד אחת בשיפוע חיובי עם דמבל
לחיצת כתפיים דחיפה עם דמבלים
שכיבות סמיכה עם כדור רפואי
לחיצת חזה סמיכה בשיפוע עם מוט משקולות
הארכת טרייספס מעל הראש עם קייבל
דחיפת טרייספס יד בודדת עם קייבל
הארכת טרייספס מעל הראש עם חבל קייבל
הארכת טרייספס בשיפוע עם חבל קייבל
הארכת זרועות חליפית בשכיבה עם דמבלים
לחיצת חזה סמיכה עם דמבלים
הארכת שתי זרועות בשיפוע עם דמבלים
הארכת טרייספס בשכיבה עם דמבל
לחיצת חזה צרפתית עומד עם מוט EZ
זריקת כדור רפואי משכיבה על הגב
הארכת טרייספס בשיפוע במכונת סמית
טבילות על שלושה ספסלים עם משקולת
טבילות טרייספס עם משקולת
הארכת שלישיית השריר בברכיה עם כבלים (V2)
טבילת שלישיית השריר על מכשיר (דיסקים)
הארכת טרייספס בשיפוע עם מוט EZ
לחיצת ספסל עם מוט ואחיזה צמודה הפוכה
הארכת טרייספס יושב עם דמבלים
הארכת טרייספס יושב עם דמבלים
הארכת טרייספס במנוף
שכיבות שמיכה עם אחיזה צמודה (על הברכיים)
לחיצת חזה עם אחיזה צמודה ומוט EZ
תרגיל הארכת חיטוב שלישי בשכיבה עם דמבלים - חלופי
הארכת שלושת ראשי השריר עם מוט בעמידה
הארכת טרייספס בשכיבה על הרצפה עם דמבלים
פלאנק דינמי עם מעבר ממרפקים לידיים
עמידה על ידיים
שכיבות סמיכה פלאנץ' מלא
לחיצה קרובה עומדת עם כבלים
טבילות בין כיסאות
ישיבה בצורת V על הרצפה
טבילה על הרצפה עם כיסא
הארכת חד-שליש שכובה עם מוט EZ
לחיצת ספסל עם דחיסת דמבלים
מתיחת שלושת ראשי השריר עם חבל בעמידה
שכיבות שמיכה הפוכות
ג'אב קרוס
לחיצת חזה למטה לטרייספס על הרצפה עם כבל
שכיבות שמיכה יד אחר יד
פיתול בלאנג' נמוך
לחיצת חזה בשיפוע עם משקולות ואחיזה צמודה
מתיחת חיטובי עם קייבל מעל הראש עם מוט ישר
מתיחת חיטובי מעל הראש עם לסט
מתיחת חיטובי מעל הראש עם יד אחת עם לסט
מתיחת חיטובי מעל הראש עם יד אחת עם לסט
לחיצת חיטובי עם אחיזה הפוכה עם לסט
בעיטת חיטובי אחורית עם לסט
מכות גולגולת על הרצפה עם דמבלים
שקיעה עם עזרת חבל
מגרסת גולגולת בשיפוע עם מוט
הארכת חיתולי שכיבה עם חבל
שקיעה עם רגל אחת על הרצפה
ניקוי וחתירה עם קטלבל
בעיטת חמור עם אחיזה ניטרלית בכבלים
בעיטת חמור חד צדדית בהתכופפות עם אחיזה ניטרלית בכבלים
בעיטת חמור בהתכופפות עם אחיזה ניטרלית בכבלים
מתיחת שלושת ראשי השריר מעל הראש
לחיצת חתירה למטה עם גומיה לשלושת ראשי השריר
לחיצת טרייספס במיקום מוט נמוך
לחיצה מתחת
דחיקת חבל עם יד אחת לשליח
לחיצת סוונד עם משקל הגוף
ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל
דחיפות עם אחיזה צמודה בשיפוע
פולס קיר
דחיפת כוח מתוך נקי
נקי ודחיפה עם מוט
מתח עם משקל הגוף
כפיפת בייספס עם דמבל והארכה מעל הראש על כדור יציבות
הארכות הפוכות בסגנון ישן
הארכת טרייספס בשכיבה עם כבלים
שכיבות סמיכה בברכיה עם רגליים מוזזות
ניקוי ולחיצה עם קטלבל ביד אחת
הרמת רגל בתרגיל שקיעה עם תמיכת ספסל רך
שכיבות שמיכה צידיות
טבילת חזה על ספסל
הארכת שליחיים מעל הראש עם קטלבל
מכת גולגולת עם קטלבל
הארכת זרוע חד-צדדית עומד עם קטלבל
הארכת שליחיים מעל הראש עם מוט ישר בכבלים
לחיצת חזה באחיזה צמודה עם רצועות
הארכת שליחיים מעל הראש עם רצועה
החזרת זרוע חד-צדדית בהתכופפות עם רצועה
כפיפת מרפקים, לחיצה והארכה עם דמבל
מתיחת חוט תלת שרירית מעל הראש בישיבה
בעיטה אחורית עם בקבוק
בעיטה אחורית עם שני ידיים ובקבוק
מתיחת שליחים מעל הראש עם בקבוק
הארכת טרייספס מעל הראש ישיבה חליפית עם דמבל
שכיבות שמיכה הפוכה עם דמבל
הארכת טרייספס יד אחת בישיבה עם דמבל
הארכת טרייספס יד שמאל בישיבה עם דמבל
לחיצת חזה צרפתית עמידה עם דמבלים
מתיחת טרייספס עם טבעות
שכיבות שמיכה הפוכות עם טבעות
שפשוף גב
מתקפלים כפול לשריר החד במשקל הגוף
מתקפלים פולסים לשריר החד במשקל הגוף
דחיפה עם אחיזה צמודה נגד הקיר
הארכת שליחיים מתוך תנוחת לוח