איזון חטיפה עם מוט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחל עם המוט על הגב כאילו הייתה מתכוון לעשות סקווט אחורי.
2. כדורס קלות על ידי כיפוף בברכיים, ולאחר מכן התעופה מהר כדי לייצר תנודה עליונה על המוט.
3. כאשר אתה מגיע להארכה מלאה, תתפלס מהר לסקווט מעלה עמוק, דוחף את המוט למעלה במהלך הירידה.
4. תפס את המוט מעל הראש עם זרועות מורחבות לחלוטין ותצמיד את מעמדך בתחתית הסקווט.
5. עמוד ישר כדי להשלים את המשיכה.

פרטים

ראשי

ירך קדמית18%

כתפיים18%

עכוז16%

ירך אחורית16%

בטן16%

טרייספס16%

משני

ציוד

מוט

סוג תרגיל

כוח