לחיצת טייט עם דמבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו שטוח על ספסל עם משקולות בכל יד, זרועות מושרות מעל לחזה.
2. הסובבו את הידיים כך שהכפות פונות לרגליים שלכם.
3. הורידו את המשקולות לעבר החזה על ידי קיפול המרפקים.
4. הקיפולו את המשקולות חזרה למיקום ההתחלתי, כאשר אתם דוחקים את שרירי המרפקים.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס70%

משני

כתפיים30%

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח