מתיחת שליחים מעל הראש עם בקבוק

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו רגליים ברוחב היפים, תופסים בקבוק בשתי הידיים מעל לראש.
2. שמרו על כיוון המרפקים ליד הראש בזמן שאתם מורידים את הבקבוק אחורה לרקע הראש.
3. נטו את הזרועות כדי להרים את הבקבוק חזרה למיקום ההתחלתי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

משוקלל

סוג תרגיל

כוח