לחיצת כתפיים בעמידה על הידיים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו בלהתעמק לעמוד על הידיים נגד קיר לתמיכה, עם הזרועות מורחבות.
2. הורידו את הגוף על ידי כיפוף את המרפקים עד שהראש שלכם כמעט מגע ברצפה.
3. דחפו חזרה למעלה למיקום ההתחלתי על ידי הארכת הזרועות שלכם.
4. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס40%

משני

כתפיים20%

חזה20%

בטן20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח