מתקפלים פולסים לשריר החד במשקל הגוף
עצות מומחים
השתמש בתנועות רעידה קטנות כדי לשמור על מתח קבוע על הטריצפס לאורך כל הסט.
שלבי ביצוע
- היכנס למצב התעקש עם גב ישר.
- קשר את המרפקים והשמור עליהם קרובים לגוף.
- הארכת הידיים אחורה והתחל לרעוד אותם למעלה ולמטה בטווח תנועה קטן.
- המשך לרעוד למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
טרייספס100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
