לחיצת חזה סמיכה בשיפוע עם מוט משקולות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על ספסל מוטה עם מוט כברה מעליך.
2. אחוז את המוט עם תפיסה צמודה, ידיים ברוחב הכתפיים.
3. הוריד את המוט לעבר החזה שלך, שומר על המרפקים קרובים לצידייך.
4. לחץ את המוט חזרה למיקום ההתחלה, הארכת הזרועות שלך לגמרי.
5. חזור על כמות החזרות הרצויה.

פרטים

ראשי

טרייספס50%

משני

כתפיים25%

חזה25%

ציוד

מוט

סוג תרגיל

כוח