בעיטה אחורית עם שני ידיים ובקבוק

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, תופס בקבוק בכל יד.
2. התעקוף בימין בימין כדי להביא את הגוף קדימה, שומר על גב ישר.
3. שמור על מרפקים קרובים לגוף וכף הידות כפויות בזווית של 90 מעלות.
4. הארך את שתי הידיים אחורה במקביל, להאריך את המרפקים.
5. החזר למקום ההתחלה באטימות.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

משוקלל

סוג תרגיל

כוח