לחיצת חזה JM עם מוט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. השכב על ספסל שטוח עם משקולת במיקום תפיסה קרובה.
2. הורד את המשקולת לעבר החזה התחתון או הבטן העליונה שלך, שומר על מרפקים קרובים לגופך.
3. לחץ את המשקולת למעלה למקום ההתחלה, מתמקד בשימוש במרפקים שלך.
4. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס50%

משני

כתפיים25%

חזה25%

ציוד

מוט

סוג תרגיל

כוח