לחיצה באחיזה צמודה בשכיבה עם מוט
עצות מומחים
התמקד בשמירה על המרפקים קרובים לגוף כדי להדגיש את הפעילות של השריר המתאמץ.
שלבי ביצוע
- שכב על ספסל שטוח עם מוט ברזל באחיזה צמודה.
- הורד את המוט לחזה שלך תוך שמירה על המרפקים קרובים לצדדים שלך.
- דחוף את המוט למעלה למצב ההתחלה, תוך הארכת זרועותיך לחלוטין.
- חזור על מספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
טרייספס50%
משני
כתפיים25%
חזה25%
ציוד
מוט
סוג תרגיל
כוח
