עמידה על ידיים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו בצעד קדמי עם הידיים על הרצפ, ברוחב הכתפיים.
2. הרימו את הרגל האחורית, הביאו את הרגל השנייה לפגישה איתה באוויר.
3. ישרו את הגוף, הפנו את האצבעות הרגליים לכיוון התקרה.
4. שמרו את המבט בין הידיים ולחצו דרך הכתפיים.
5. החזיקו במיקום, שמרו על ליבה חזקה ועל נשימה בשליטה.

פרטים

ראשי

טרייספס30%

משני

כתפיים20%

גב20%

חזה15%

בטן15%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח