logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 178 cviků pro lehkou úroveň na ramena

Kruhové pohyby paže
Kruhové pohyby lokte
Předpažování s jednoručkami (V2)
Předpažování s jednoručkami
Boční zdvih jedné ruky s jednoručkou na šikmé lavici
Zvedání s jednoručkami na šikmé lavici
Zadní boční zdvih s jednoručkami na šikmé lavici
Boční zdvih s jednoručkami ve stoje
Boční a přední zdvih s jednoručkami
Zadní boční zdvih ležmo s činkami
Jednoruční boční zdvih s činkou
Zadní rozpažení s činkami
Zadní boční zdvih s oporou hlavy s činkami
Zadní boční zdvih s činkami
Reverzní rozpažení s činkami
Střídavý přední zdvih sedě s činkami
Střídavý ramenní tlak sedě s činkami
Přední zdvih sedě s činkami
Boční zdvih sedě s činkami
Alternativní boční zdvih sedě s činkami
Jednoruční zdvih ležmo na boku s činkou
Střídavý ramenní tlak nad hlavou ve stoje s činkami
Střídavý zdvih ve stoje s činkami
Stojanový předpažení s jednoručkami nad hlavu
Stojanový vojenský tlak s jednoručkami
Stojanový tlak s jednoručkami, dlaněmi dovnitř
Běh na místě
Předklon s expandérem - veslování
Předklon s expandérem - zadní boční zdvihy
Přítahy expandéru k obličeji
Sezení s expandérem - veslování
Sezení s expandérem - veslování s rovnými zády
Přední boční zdvihy s expandérem
Přední zdvihy s expandérem
Jednoruční rotující veslování v sedě s expandérem
Obrácené lety s expandérem
Veslování s expandérem na zadní deltové svaly
Y zdvih s expandérem
Stojanový předklon s tahem expandéru dozad
Burpee
Stojanový vojenský tlak s tyčí bez závaží
Stojanový tlak s kotoučem
Chytání medicinbalu a vrh nad hlavu
Vis na jedné ruce se protažením
Protažení prsních svalů vzadu
Housenka
Roztažení gumy
Boční zdvihy s gumou (V2)
Zvedání loktů - obrácený klik
Klečící protahování hamstringů s nataženou špičkou
Stojící protahování ramen vzpřímeně
Stojící protahování ramen v opačném směru
Protahování ramen v sedě
Protahování ramene přes hrudník
Chůze na eliptickém trenažéru
Boční chůze na eliptickém trenažéru
Veslování s rovnými zády
Boxerský levý hák
Boxerský přímý úder
Boxerský pravý křížový úder
Boxerský pravý uppercut
Boxerský levý uppercut
Zvedání zadních delt s jednoručkami
Obrácený přítah s pokrčenými koleny
Boční zvedání s jednoručkami s pokrčenými pažemi ve stoje
Boční zvedání s jednoručkami s pokrčenými pažemi v sedě
Scottův tlak s jednoručkami
Jednoruční předklon s bočním zvedáním jednoručky
Lehové zvedání jednoruček na zadní deltoidy
Kladkový přítah s obráceným úchopem
Předklonový tlak s kettlebell
Závěsný tah s asistencí gumy (V3)
Sedadlové veslování s gumou, záda rovně
Přítahy s činkami v nakloněné poloze, hammer grip
Biceps curl s činkou s přechodem do pressu
Houpání s činkou
Leh na zádech s přítahy a ohnutými koleny
Mobilizace hrudní páteře v kleče
Sedavé protahování ramen s ohnutými koleny
Externí rotace s jednoručkami
Kladkové přítahy v kleče na zadní deltoidy (lano)
Zvedání zadních deltoidů s osou na šikmé lavici v leže
Boční zvedání s ručníkem
Leh na zádech s kruhovým pohybem činek
Předklon s tahem ručníku
Kruhové pohyby paží
Protahování s plácnutím za záda
Cvik s gumou - veslování s úzkým úchopem
Cvik s gumou - stojící jednoruční veslování s twistem
Cvik s gumou - vysoké veslování s úzkým úchopem
Cvik s gumou - vysoké veslování s úzkým úchopem (V2)
Předklon s tělesnou hmotností - zadní deltové rozpažování
Poloviční klek s tahem k obličeji s odporovou gumou
Přítahy na hrazdě s asistencí gumy (z kleku)
Střídavý hamstring curl s údery
Hrudní most
Strečink otevřená kniha
Externí rotace s PVC trubkou
Strečink předního držení s PVC trubkou
PVC Průnik
Jóga pozice Parsva Balasana
Stání s podporou zeď a pohyb rukou do kruhu
Stojanový vojenský lis s podporou zeď
Z pozice dolů do pozice nahoru pes
Zvedání zápěstí zpětným úderem
Potlesk nad hlavou
Mostík v pozici stolu
Protahování hrudníku v pozici supermana
Kliky v modlitební pozici
Zvedání paží do stran v leže
Nahoru a dolů
Prkno do píku
Střídavá noha v pozici dolů pohlížejícího psa
Hrudník ven, ruce za zády (držení)
Sedavé hrudní zavírání
Sedavé pohledy k nebi
Leh na břiše ve tvaru A
Landmine výtlak
Skákací kliky
Hod tělem
Zvedání rukou za zády ve sedě
Protahování na hrazdě s oporou zad
Protahování předního držení s asistencí odporové gumy
Horský lezec se skluzem s ručníkem
Plank jack na loktech
Plank pike se skluzem s ručníkem
Skok na bednu na jednu nohu
Plná rotace paže
Zvedání a spouštění paží
PVC osmičky
Dřep s odrazem
Zvedání a rotace hrudníku
Otevírání hrudníku v lehu na podlaze
Protahování přední části ramen a hrudníku v lehu na podlaze
Protahování zadní části ramen v lehu na podlaze
Rotace ramen dozadu v lehu na podlaze
Protahování rombických svalů
Kruhové protahování v lehu na podlaze
Rotace horní části zad v kleku
Stlačení zad
Boční zdvihy (s ohnutými pažemi)
Rotace ramen
Zahřívání rotační manžety
Rychlé mávání rukama na místě
Tlaky na ramena a odvádění boků ze sedu na podložce
Sedací Jack na podložce
Tlaky ve sklonu ze sedu s krokem ven na podložce
Tlaky na ramena s dotykem prstů u nohou ze sedu na podložce
Boční zvedání rukou s krokem ven ze sedu na podložce
Rotace paží vpřed a vzad
Zvedání loktů do modlitebního tlaku
Dotyk a zvedání loktů
Boční krok s rozevíráním paží
Záklon s činkami na zadní deltový sval
Zvedání na špičky s tlesknutím
Dumbbell Bent-Over Face Pull
Boční krok čtyř rohů
Pozice třínohého psa
Pozice chaturanga
Třínohá póza Chaturanga
Boční kroky s výpadem a úderem
Rotace boků ve stoje s pohybem rukou
Rychlé výpady dozadu s pohybem rukou
Rotace boků ve stoje s bočním skluzem ruky
Zpětné švihy s vysokým zvedáním kolen
Kopání do zadečku s poklepem na rameno
Rotace trupu s výrazným otevřením hrudníku
Plavecké kruhy nohama
Boční kroky s diagonálními údery
Dřep se čtyřmi údery do strany
Procházka se psem
4 výpady dozadu a 4 poklepy do strany
Střídavé špičky s pokrčenými koleny
Sedavé otevírání hrudníku
Sedavé diagonální natahování strany
Reverence ve čtyřech směrech
Alternativní pozice kobylky
Náklon do strany s protažením ruky