Potlesk nad hlavou
Rady odborníků
Proveďte tleskání stálým tempem a udržujte paže co nejvíce rovné, abyste maximalizovali zapojení ramen.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a paže vytáhněte přímo nad hlavu.
- Bez ohnutí loktů přiveďte ruce k sobě v tleskajícím pohybu.
- Otevřete paže zpět do výchozí pozice a udržujte je rovné po celou dobu pohybu.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena50 %
Sekundární
Prsa25 %
Břicho25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
