Zahřívání rotační manžety
Rady odborníků
Zaměřte se na zapojení svalů rotátorové manžety tím, že budete udržovat pohyby pod kontrolou a nebudete využívat momentum.
Postup krok za krokem
- Stůjte s pažemi po stranách a lokty ohnutými pod úhlem 90 stupňů.
- Udržujte lokty blízko těla a otáčejte předloktí ven.
- Otočte předloktí zpět do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
