Strečink předního držení s PVC trubkou
Rady odborníka
Soustřeďte se na udržování vzpřímeného trupu a vysokých loktů, abyste efektivně protáhli šikmé svaly a tricepsy.
Jak na to
- Stůjte s nohama v šířce ramen, držte PVC tyč v přední poloze.
- Lokty by měly být vysoko, s tyčí odpočívající na ramenou.
- Jemně tlačte lokty nahoru a dopředu, abyste prohloubili protahování.
- Držte protahování po dobu 20-30 sekund.
- Uvolněte a opakujte podle potřeby.
Sleduj Strečink předního držení s PVC trubkou v FitAI
Zaznamenávej si série, opakování a váhy automaticky. Získej doporučení pro progresivní přetížení a zpětnou vazbu k formě od FitAI — přizpůsobené tvé tréninkové historii.
Zapojené svaly
Strečink předního držení s PVC trubkou primárně cílí na Ramena, s mechanikou Protahování za použití Tyč. Pochopení aktivace svalů vám pomůže soustředit se na správné zapojení a maximalizovat efektivitu tréninku.
Hlavní
Ramena100 %
Vybavení
Tyč
Typ cvičení
Protahování
Počet sérií a opakování
Začátečník3 x 20s
Středně pokročilý3 x 30s
Pokročilý4 x 45s
Často kladené otázky
Které svaly posiluje Strečink předního držení s PVC trubkou?
Strečink předního držení s PVC trubkou se zaměřuje především na Ramena. Je klasifikován jako Protahování cvičení prováděné s Tyč.
Kolik sérií a opakování mám dělat pro Strečink předního držení s PVC trubkou?
Pro začátečníky začněte s 3 sériemi po 20s. Středně pokročilí mohou dělat 3 série po 30s. Pokročilí sportovci mohou zvýšit na 4 série po 45s. Přizpůsobte podle svých cílů a schopnosti regenerace.
Je Strečink předního držení s PVC trubkou vhodný pro začátečníky?
Ano, Strečink předního držení s PVC trubkou je hodnoceno jako cvik vhodný pro začátečníky, což z něj dělá skvělý start. Zaměřte se na zvládnutí správné techniky před zvýšením intenzity nebo zátěže.
