Střídavý přední zdvih sedě s činkami
Rady odborníků
Vyhněte se kývání s činkami nebo používání zad; udržujte pohyb pod kontrolou, abyste efektivně cílili přední deltové svaly.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na lavici se zády rovně, držící činku v každé ruce po stranách.
- Zvedněte jednu činku před sebe do výšky ramene, ponechávaje paži rovnou.
- Spusťte činku zpět do výchozí pozice a současně zvedněte druhou činku.
- Střídejte paže požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena60 %
Sekundární
Prsa20 %
Břicho20 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
