Tlaky na ramena s dotykem prstů u nohou ze sedu na podložce
Rady odborníků
Ujistěte se, že při tlakovém tahu máte plný rozsah pohybu, abyste plně aktivovali svaly ramen.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na polstrovanou židli s nohama položenýma na zemi.
- Natáhněte ruce nad hlavu, dlaně směřují dopředu.
- Ohněte lokty dolů, abyste ruce snížili k ramenům.
- Zatlačte ruce nahoru a současně se dotkněte prstů na zemi.
- Opakujte po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
