Střídavý ramenní tlak sedě s činkami

Rady odborníků

Držte si jádro pevné a zvedejte závaží kontrolovaným způsobem nahoru, vyhněte se uzamčení loktů nahoře.

Sedněte si na lavici s opěrkou, držte v každé ruce jedno závaží na úrovni ramen.
Zvedněte jedno závaží nad hlavu, dokud není váš paže téměř plně natažená.
Snižte závaží zpět na úroveň ramen, zatímco začnete zvedat druhé závaží nad hlavu.
Pokračujte v střídání požadovaného počtu opakování.