Přítahy expandéru k obličeji
Rady odborníků
Držte své pohyby pod kontrolou a zaměřte se na sevření lopatek dohromady, abyste plně zapojili zadní deltové svaly a horní část zad.
Postup krok za krokem
- Upevněte gumu vysoko.
- Uchopte gumu oběma rukama, dlaně směřující dolů.
- Vytáhněte gumu směrem k obličeji, přičemž se ruce pohybují do stran hlavy.
- Udržujte horní paže paralelní s podlahou.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice s rovně nataženýma rukama.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena60 %
Sekundární
Bicepsy20 %
Předloktí10 %
Trapézy10 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
