Boční zdvihy s gumou (V2)
Rady odborníků
Zapojte své jádro a vyhněte se použití momentumu k zvednutí pásu; pohyb by měl být kontrolovaný a úmyslný, aby se maximalizovalo zapojení ramen.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, pás pod oběma nohama.
- Uchopte konce pásu oběma rukama, dlaňmi směrem dovnitř.
- Držte ruce rovné, zvedněte je do stran, dokud nejsou paralelní s podlahou.
- Pauza nahoře, pak pomalu vraťte zpět na výchozí pozici.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena80 %
Sekundární
Břicho20 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
