Vis na jedné ruce se protažením

Rady odborníků

Udržujte zapojené rameno a vyhněte se úplnému uvolnění do visu, abyste předešli stresu na ramenním kloubu.

Postavte se pod speciální tyč, která je dost vysoká, abyste se mohli viset.
Uchopíme tyč jednou rukou a nechte své tělo viset, cítíte protažení v lopatce a rameni.
Držte protažení po dobu 20-30 sekund, pak vyměňte ruce a opakujte na druhé straně.

Primární

Záda50 %

Ramena50 %

Vybavení

Speciální osa

Typ cvičení

Protažení