Stojanový tlak s jednoručkami, dlaněmi dovnitř

Rady odborníků

Abyste zaměřili přední deltové svaly a minimalizovali stres na ramenním kloubu, udržujte dlaně během stlačování vzájemně obrácené.

Stůjte s nohama v šířce ramen a držte v každé ruce jednu činku na úrovni ramen s dlaněmi obrácenými k sobě.
Zatlačte činky rovně nahoru, dokud nejsou vaše paže plně prodloužené.
Snižte činky zpět na úroveň ramen.
Opakujte požadovaný počet opakování.