Dotyk a zvedání loktů

Rady odborníků

Ujistěte se, že se lokty lehce dotýkají, abyste nevyvíjeli nadměrný tlak na ramenní klouby.

Stůjte s nohama v šířce ramen a paže zvednuté do úrovně ramen, lokty ohnuté pod úhlem 90 stupňů.
Přineste si lokty dohromady před sebe a lehce se dotýkejte.
Zvedněte lokty nahoru, aniž byste je narovnali.
Snižte lokty zpět do úrovně ramen.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla