Zvedání loktů do modlitebního tlaku
Rady odborníků
Při modlitebním tlačení udržujte lokty na úrovni ramen, abyste udrželi napětí na ramenou.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a dlaňmi spolu před hrudí.
- Držte si dlaně pohromadě a zvedněte lokty do úrovně ramen.
- Pevně si dlaně tlačte k sobě a udržujte výšku loktů.
- Uvolněte tlak a spusťte lokty dolů.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
