Stojanový vojenský tlak s tyčí bez závaží

Rady odborníků

Držte si lokty pod činkou po celém pohybu, abyste zajistili správnou formu a stabilitu ramen.

Stůjte s nohama v šířce ramen, držte činku na úrovni ramen s předpaženým úchopem.
Zatněte si jádro a zadek a stlačte činku nad hlavu, dokud nejsou vaše paže plně prodloužené.
V kontrolovaném způsobem spusťte činku zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.