Boční zvedání rukou s krokem ven ze sedu na podložce
Rady odborníků
Pohyby proveďte pomalu a kontrolovaně a vyhněte se používání momentumu k zvedání paží.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na polstrovaný stůl se zády a dlaňmi směřujícími dovnitř.
- Zvedněte paže do stran, dokud nejsou paralelní s podlahou.
- Udělejte krok na jednu stranu a zachovejte pozici paže.
- Vraťte se zpět a spusťte paže dolů.
- Opakujte na opačné straně a pokračujte v střídání požadovaného počtu opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
